怎样的睡姿才正确 双腿弯屈朝右侧卧_彩牛养生 - 新濠天地网上娱乐平台

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更新日期:06-25 10:13:15  来源:彩牛养生   

导读:不少人睡眠醒来觉得腰酸背痛、疲惫不堪。第254医院专家陈长青表示,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。...

  不少人睡眠醒来觉得腰酸背痛、疲惫不堪。究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。

  正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧,右侧卧时心脏受压小,有助于血液自由循环,能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适。

  仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人,最好不要采用这种睡法。

  俯卧睡觉时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样很容易造成颈肌受损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

  小编提示,左侧卧睡觉时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但会使心脏受到挤压,而且使胃肠受到压迫,胃排空减慢。患有胃病、急性肝病、胆结石的人,不宜采用左侧卧。