红薯_红薯的功效和作用_红薯的营养价值 - 养生食材 - 新濠天地网上娱乐平台

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别名:番薯、山薯、山芋、白薯、甜薯、地瓜

红薯,又称甘薯、番薯、山芋等,为旋花科一年生植物。叶片生长一般为椭圆形,花冠有多种颜色,最多的是粉红色、白色、紫色。红薯原产于南美的秘鲁、厄瓜多尔、墨西哥一带,红薯最初引入中国是在明朝万历年间,在我国主要分布于山东、河南、天津、东三省、内蒙、云南等地。红薯的营养价值丰富,含有蛋白质、果胶、纤维素、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉,对于抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等有奇效。

红薯的功效和作用

  • 功效作用:

    防癌抗癌,减肥瘦身,防动脉硬化

  • 营养价值:

    淀粉,膳食纤维,胡萝卜素,维生素B,钾,磷,硒,黏液,蛋白

  • 适宜人群:

    一般人均可使用,尤其适合经常被【便秘】困扰的人。

  • 禁忌人群:

    【腹泻、糖尿病人】不宜吃红薯,有【胃病】的患者也要少吃。

(说明:营养含量指100克食物中的营养元素含量)

红薯的营养价值

红薯的功效和作用

1防癌抗癌红薯中富含着丰富的β-胡萝卜素和维生素C,能够降低患癌症的风险,具有一定的抗癌作用,另外还能够消除有致癌作用的氧自由基,增强人体免疫力。

2通便排毒红薯中高含量的膳食纤维对刺激肠道蠕动有帮助,能够预防便秘和结肠癌。

3和血补中红薯富含有丰富的糖、蛋白质、脂肪和各式各样的维生素以及矿物质,能够充分地被人体吸收,对于营养不良的人非常有疗效,并且具有补中益气的功效,适合中焦脾胃亏虚、小儿疳积的患者。

4减肥瘦身红薯富含的膳食纤维能增加人体的饱腹感,减少进食量从而达到减肥瘦身的效果。

5防止动脉硬化红薯中所含的黏液蛋白能保持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化。

6美容抗衰老红薯中含有绿原酸,而绿原酸能抑制黑色素,有效降低雀班和老人斑的生成,更可以抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓衰老。

食用红薯要注意什么?

1红薯一定要蒸熟透了再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不易被高温破坏,难被人体消化。

2表面出现黑褐色斑块的红薯不宜食用,容易引起中毒。

3红薯含有气化酶,斥候有时会发生胃部灼热、吐酸水、肚胀排气等现象,所以一次不宜吃太多,而且因为缺少蛋白质和脂质,所以红薯和蔬菜、水果、蛋白质食物一起吃才不会导致营养失衡。

4红薯不宜与柿子同食,会引起胃胀、腹痛、呕吐等,严重时更能导致胃出血。

如何挑选红薯?

挑选红薯时要挑选结实的,颜色要选择红润的,红薯表皮需光滑亮泽,形状要好的最好是(纺锤形)的,选出来的红薯才会香脆,味道甜美。

在选购红薯时,看到有发芽或者表面凹凸不平奇形怪状的红薯千万不可购买,这样的红薯已经是放置很久了,还有红薯如果表面有小黑洞的要当心,这样的红薯肉食已腐烂,如果要做长期保存,切记别买表皮坏掉的红薯,不宜保存。

红薯如何保存?

红薯保存方法极为简单,一般放置在干燥通风的地方,即可放置很久,如果发现有表皮坏掉的红薯,要及时拿出,以免坏掉腐烂的红薯影响到好的红薯。

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